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		<title>炭水化物ダイエット</title>
		<link>http://www.apodimosellas.com/</link>
		<description>ダイエット方法の１つである炭水化物ダイエットをご存じですか。このサイトでは、炭水化物ダイエットについてご紹介します。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Fri, 3 Feb 2012 20:42:43 +0900</lastBuildDate>
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			<title>炭水化物ダイエット成功のポイント</title>
			<link>http://www.apodimosellas.com/entry3.html</link>
			<description><![CDATA[
確実に炭水化物ダイエットを進めるために必要なコツはどういったものでしょう。３食のうちどれでもいいので２食を炭水化物の少ない食事に置き換えることが炭水化物ダイエットの肝であることは覚えておきましょう。朝と昼の食卓の炭水化物量を減らすとダイエット効果が出やすいといいますが、特にいつの食事を置き換えるかは決まっていません。好きなものを食べても良いご褒美食も毎日食べるようにしましょう。ご褒美食では炭水化物の量を制限しなくても構いません。ダイエット中なのにたくさん食べて差し障りはないのかと思う方もいるようですが、その点は炭水化物ダイエットでは平気です。3食の内、2食の低炭水化物メニューによって体はコントロールされていて、自然とインスリンの量は少なくなっているからだそうです。ただし、ごほうび食では何を食べてもいいですが、１時間を超過しないように気をつけてください。１時間15分～１時間半後のインスリン分泌量は、その時にどの程度の炭水化物を取り入れたかによるといいます。体内のインスリン量を増やしすぎないように、ごほうび食は食べても１時間以内にするという制限があるというわけです。炭水化物ダイエットでしてはいけないことは間食です。１日３回の規則正しい食事の他は、何も食べないようにしてください。ほんの一かけのチョコレートやクッキーが、ダイエットを帳消しにしてしまいます。炭水化物ダイエットの利点として、ぐっすり眠れてすっきり目覚めやすくなるという点があります。炭水化物ダイエットを続けることで体内に活力が満ち、充実した気持ちで物事に取り組めるようにもなりますので、炭水化物ダイエットの注意点をよく守ってまずは目指す体重になれるよう取り組んでください。
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			<pubDate>Fri, 3 Feb 2012 20:24:28 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>炭水化物ダイエットのルールとコツ</title>
			<link>http://www.apodimosellas.com/entry2.html</link>
			<description><![CDATA[
炭水化物ダイエットは、いくつかの決め事を守りながら行う必要があります。何がなんでも痩せたいという時でも、炭水化物ダイエット中でも全く食べずにすることはいいことではありません。決められたご飯や食パンを3食しっかりと食べる事が、炭水化物ダイエットの一番のルールです。3食きちんと食べるので間食は絶対にダメです。夜は代謝が落ちるので、夕食は出来れば20時前には食べ終えるようにします。炭水化物ダイエット中に口にしない方がいいものはいくつかあります。炒飯やパスタ、ラーメンといった炭水化物が多いものや、菓子パンやファーストフードなどです。炭水化物ダイエットの低カロメニューでも満腹になるコツがあります。白米を発芽玄米に変えてみましょう。発芽玄米を白米に混ぜて炊くことも効果があるのでおすすめです。噛みごたえ抜群で栄養も満点の食材です。発芽玄米入りご飯は20回くらいゆっくりとよく噛んで食べるといいでしょう。ビタミンなども多く食物繊維もたくさん含むため、便秘にもいいといいます。しっかり噛んで食べることで満腹中枢が働き、あまり食べなくても充分に食事を摂ったような気持ちになることができるといいます。低カロリーなおかずから先に食べてお腹を膨らませるようにすると早食い防止にもなるのでおすすめの食べ方です。食事中は、こまめに水分を摂取するといいでしよう。水分と食べ物を交互に取りながら食事すれば、水分でお腹がいっぱいになり、たくさん量を食べなくなるので炭水化物ダイエットの成功のコツといえます。
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			<pubDate>Fri, 3 Feb 2012 20:24:14 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>炭水化物ダイエットにチャレンジしてみませんか</title>
			<link>http://www.apodimosellas.com/entry1.html</link>
			<description><![CDATA[
炭水化物ダイエットにチャレンジしてみませんか。炭水化物ダイエットには和食と洋食のメニューがあります。和食で炭水化物ダイエットを行う場合、朝ご飯は100gの白米と納豆と低脂肪乳、そして具の多めのみそしるです。和食も洋食も400kcalが目安で、洋食の場合は油をあまり引かずに焼いた目玉焼きと低脂肪牛乳、野菜中心のスープと食パンです。外食やコンビニでの食事調達も可能な点が炭水化物ダイエットのいいところです。要は主食の分量がダイエットの規定量に収まっていればいいのです。他の制限がいろいろとあるダイエット方法に比べて、ストレスが掛からないのが炭水化物ダイエットの特徴です。ある程度続けていてもストレスにならないところが炭水化物ダイエットのいいところです。夕食では、主菜と副菜に主食を加えた状態で500kcal以内に収まるように計算すれば、どんなものでも食べることができます。メインのおかずの例をいくつかご紹介します。豆腐ハンバーグ、キャベツオムレツ、麻婆豆腐、鶏肉のキムチ炒め、鮭のカレー醤油焼き等はカロリーが低めのおすすめのメニューです。サブのおかずにはかぼちゃをトマトで煮たものやきのこや青菜で作るサラダ、長いもや海草類で合えた酢の物などをバランスよく配置しましょう。炭水化物ダイエットを成功させるためには、日頃から油脂が少なくカロリー量の少ない食事を選択することです。
			]]></description>
			<pubDate>Fri, 3 Feb 2012 20:23:57 +0900</pubDate>
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